ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Агро
| Цинкът е много важен, но бъдете внимателни с приема му, ето защо | ||||||
| ||||||
Цинкът играе важна роля в клетъчното делене, при заздравяването на раните, регулира клетъчното функциониране, подобрява работата на имунната система и участва в много други процеси. Цинкът на растителна основа често е в комбинация с фитинова киселина, която потиска усвояването му, поради което той трябва да се приема в по-висока доза, особено от вегетарианците. "Приемайте цинк по време на хранене, тъй като някои хора получават гадене, ако цинкът се консумира на гладно. Освен това приемайте цинк поне два часа след желязо и калций, тъй като те потискат усвояването си взаимно", коментира Златка Борисова, предава "Телеграф". От съществено значение за здравето на очите и кожата е витамин А. Прехвърляме разговора на него. "Необходимо е да приемате достатъчно количество богати на витамин А храни като тъмни листни зеленчуци, моркови и тиква. Най-доброто време да приемате добавката с витамин А е с хранене, съдържащо мазнини, за да се подпомогне усвояването му", съветва специалистката. Внимавайте, препоръчва тя, да не предозирате. "Тъй като витамин А е мастноразтворим, не го приемайте повече от препоръчителната дневна доза. Някои данни сочат, че излишъкът от витамин А може да доведе до появата на косопад и до чупливост на костите при възрастните индивиди. Имайте предвид, че добавките с Омега-3 мастни киселини, както и мултивитамините, често имат добавен витамин А", казва тя. Мощен антиоксидант – това е функцията на витамин Е. Той предпазва клетките от преждевременно стареене и предотвратява увреждането от свободните радикали. "Витамин Е е от съществено значение за здравето на кожата. Той укрепва имунната и сърдечносъдовата системи. Суровите ядки, семената и растителните масла са най-добрите естествени източници на витамин Е. Като мастноразтворим витамин консумирайте витамин Е с храни, съдържащи мазнини. Можете да приемате витамин Е заедно с витамини А и витамин С, така също със селен и цинк. Ако сте с недостиг на желязо, доказано е, че приемът на витамин Е подобрява толерантността към желязото, както и чревния микробиом", коментира Златка Борисова. Каква е ролята на минералите Минералите участват в множество биологични процеси, които ни поддържат живи и здрави. За разлика от витамините, минералите са неорганични съставки и те идват от скалите, почвата и водата. Тялото се нуждае от някои минерали в минимални количества - цинк, желязо, мед, селен, йод, хром, флуор и манган. Макроминералите се изискват в по-големи количества - това са натрий, калий, калций, магнезий, фосфор, сяра и хлор. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Кулагин: Ивоне е мъж!
12:25 / 28.11.2024
Ударно начало на декември за три зодии
15:32 / 28.11.2024
Денков: Времето изтича
09:53 / 28.11.2024
Какво време ни очаква днес
08:35 / 28.11.2024
Депутат от ДБ с оферта към ГЕРБ и БСП
13:42 / 28.11.2024
Атанас Зафиров: Получихме отказ
11:42 / 28.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: