ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Агро
| Как да бъдем по-спокойни във всяка ситуация? | ||||||
| ||||||
Дихателни упражнения Дълбокото дишане е може би най-известната техника за релаксация, но и особено ефективна. Важно е да сте в удобна позиция прези да започнете. Поставете едната ръка на корема точно под ребрата, а другата ръка на гърдите. Поемете дълбоко въздух през носа и оставете корема да избута ръката ви. Издишайте, почувствайте как ръката на корема ви влиза навътре и я използвайте, за да изтласкате целия въздух. Направете това дишане 3 до 10 пъти, предаде Rescue Remedy. Здравословното хранене Здравословното хранене е най-изненадващият начин за справяне със стреса. Стресът често може да ни накара да спрем да ядем или да преяждаме, така че грижата за тялото всъщност може да помогне. Стресът може да предизвика повишаване на кръвната захар, така че здравословното хранене ще помогне да се стабилизирате и да балансирате хормоните си. Това е най-добрата грижа за себе си и лесен начин да обучите ума си да бъде спокоен. Балансираната закуска е добър начин да започнете ден, изпълнен със стрес; опитайте се да избягвате кофеина и захарта, предизвикващи стрес, както и силно рафинирани храни като бял хляб, които могат да разстроят нивата на кръвната ви захар. Направете си почивка Добре е да си вземете почивка. Всъщност това е от съществено значение, когато се справяте със стресова ситуация. Почивките, независимо дали за ден или месец, ни правят по-издръжливи и спокойни. Да бъдем активни Да бъдеш активен е фантастично облекчаване на стреса. Не само ще ви отвлече вниманието от стресова ситуация, но и освобождава ендорфини, които повишават настроението ви, а също така намалява хормоните на стреса като адреналин и кортизол. Ако ви е трудно да се мотивирате да бъдете активни, упражнения с ниско въздействие, като ходене или йога, са също толкова полезни за настроението ви, колкото и интензивните тренировка. Дори само да танцувате из стаята си ще помогне! Добрият сън Опитайте просто да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Редовният режим на сън ще възстанови тялото, ще подобри концентрацията, ще регулира настроението и ще ви позволи да се справяте със стреса много по-добре. Ранното лягане също е от значение, както и да държим на страна от спалнята всякакви електронни устойства. Етеричното масло от лавандула също може да насърчи чувството на спокойствие и да ви помогне да спите през нощта. Направете си план Изготвянето на план ще намали стреса около дадена ситуация и ще създаде у вас чувство за подготвеност и контрол над деня. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Помните ли най-красивото дете на 21 век. Ето как изглежда то сега
13:35 / 04.07.2024
Самоубилият се директор на Nova, звезда от риалити формати
09:03 / 04.07.2024
Братът на патриарха проговори
09:05 / 04.07.2024
Какво казва нумерологията за днешния 5 юли
10:22 / 05.07.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: