Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
10 уникални ползи от бягането всеки ден
Автор: Георги Кирилов 19:58 / 29.05.2024Коментари (0)1233
©
Проучвания показват, че само 5 до 10 минути бягане дневно може да намали риска от смърт от всякакви сърдечно-съдови проблеми като например сърдечен удар и инсулт. Бягането повишава вашата сила и поддържа цялостното здраве. Освен това има и много други ползи. Ето 10 от тях:

Поддържане на теглото: Бягането засилва метаболизма ви и ви помага да изгаряте калории, за да поддържате здравословно тегло.

Психично здраве: Ендорфините, отделени по време на бягане, могат да намалят стреса, безпокойството и депресията и насърчават цялостното психическо благополучие.

Подобрен сън: Ежедневното бягане ви помага да подобрите качеството на съня, помага ви да заспите по-бързо и ви позволява да се насладите на по-дълбок и спокоен сън.

По-здрави кости: Бягането е сред упражненията, които ви помагат да укрепите костите си и да намалите риска от остеопороза и фрактури.

Дълголетие: Няколко проучвания показват, че краткотрайното ежедневно бягане може да удължи продължителността на живота чрез намаляване на риска от няколко хронични заболявания.

Повишава имунитета: Бягането облекчава имунната ви система, като прави тялото ви по-ефективно да се предпазва от всякакви заболявания и инфекции.

Подобрена мозъчна функция: Бягането помага за подобряване на паметта и когнитивната функция чрез увеличаване на притока на кръв към мозъка и насърчаване на неврогенезата.

Социализация: Бягането в група или присъединяването към която и да е група за бягане може да подобри връзките ви и да развие чувство за общност и подкрепа.

Повишени енергийни нива: Ежедневното и редовно бягане подобрява сърдечно-съдовото здраве, повишава нивата на енергия и издръжливост.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
« Февруари 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Виж още:
Актуални теми
Войната в Сирия
51-ото Народно събрание
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Бюджет 2025
Предаване "Цветовете на Пловдив"
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: