Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Д-р Радослав Тошков: За добър сън, бъдете щастливи през деня!
Автор: Цвети Тончева 09:27 / 14.03.2023Коментари (0)303
© Личен архив
Всеки организъм има различни нужди от сън. Това каза в предаването "Денят на фокус" по Радио "Фокус" д-р Радослав Тошков, специалист по функционална медицина с повече от 25 години опит в алтернативните методики на диагностика и терапия. Не е задължително човек да спи 8 часа. Когато спим повече или сме болни, или с предходно изтощение. Но всичко е твърде индивидуално. За някои 6 часа сън са достатъчни, за други 8-9 часа са необходими, за да се наспят", добави специалистът. Ако денят ни е бил ужасен, сънят ни ще бъде непълноценен, ще станем сутрин безкрайно изморени. Затова е важно да обърнем внимание как се събуждаме сутрин - дали сме възстановени и енергизиране, или изтощени. Това ще определи и целият ин ден, поясни още д-р Тошков.

Дънят ни преминава през четири фази, като не е добре да се събуждаме в рем фазата на дълбокия сън.

"Важно е да се знае още, че денят ни в действителност определя какъв ще е сънят ни. И по-точно хормонът серотонин, или хормонът на щастието. Именно той се превръща вечер в мелатонин, този преход е важен", обясни специалистът. Ако не сме образували достатъчно сератонин, ние няма да имаме добър сън. Тази свързаност има важно значение за пълноценния сън. 

"Серотонинът обяче се образува в червата ни. И тук опираме до храната, важно е какво ядем.  Мелатонинът пък, от своя страна, като хормон, е най-мощният детокс на организма. Реално организмът ни се почиства през нощта. Основните органи, които ни почистват, започват да се активират от мелатонин", добави д-р Тошков.

Той обясни и за следобедния сън, който е изключително полезен сън, но трябва да знаем колко точно да спим. Час и половина следобеден сън не е полезен, но около 20 минути сън е достатъчно, за да се заредим. 

Сънят не се складира, затова опитите да си наваксаме сън от седмицата  са безполезни и ненужни.

Препоръките на специалиста накратко: "Бъдете щастливи през деня и си лягайте навреме, без синя светлина и компютри!"






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
51-ото Народно събрание
Зима 2024/2025 г.
Никулден 2024 година
Коледно-новогодишни празници 2024/2025
Хороскоп за деня
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: