ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Доказаните методи за отслабване без гладуване | ||||||
| ||||||
Устойчивата загуба на тегло включва възприемане на здравословен начин на живот и вземане на осъзнат избор на храна, който води до храна, която е здравословна, засищаща и ефективна. Експертът по диета и управление на теглото д-р Пратякша Бхарадвадж споделя седем естествени начина за отслабване, като същевременно поддържате здравословен начин на живот. 7 здравословни хранителни навици за отслабване 1. Яжте повече, не по-малко: Храни с високо съдържание на фибри, като салати, зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобови растения, ви помагат да останете сити за по-дълго време. Яденето на повече от тях намалява нуждата от честа закуска между храненията. 2. Дайте приоритет на храни, богати на протеини: Протеинът е от съществено значение за възстановяването на мускулите, имунитета и цялостната функция на тялото. Включете яйца, леща, постно месо и млечни продукти в диетата си, за да сте сигурни, че е богата на протеини. 3. Пийте много вода: Пиенето на достатъчно вода ви помага да се чувствате сити и подпомага храносмилането, като естествено намалява пристъпите на глад. 4. Ходете повече: Дейности като ходене, танци или разтягане могат да засилят метаболизма ви. Тези дейности могат да изгорят калории, без да е необходимо да прекарвате часове във фитнеса. 5. Намалете скритите захари: Подсладените напитки, преработените храни и рафинираните въглехидрати допринасят за увеличаване на теглото. Преработените храни често са с високо съдържание на добавки, консерванти и нездравословни мазнини. Намалете приема на скритите захари, намиращи се в пакетираните храни. Вместо това използвайте естествени подсладители като мед или джагери в умерени количества. 6. Дайте приоритет на управлението на стреса и съня: Липсата на сън и неправилното управление на стреса може да доведе до хормонален дисбаланс и затлъстяване. Стремете се да спите от 7 до 8 часа. Практикувайте техники за релаксация като медитация и пранаяма. 7. Внимателно хранене: Вслушвайте се в сигналите на тялото си. Яжте само когато сте гладни и спрете да ядете, когато сте сити. Също така избягвайте емоционалното хранене. Балансът е от решаващо значение при отслабването. Без никакви строги ограничения можете да отслабнете с правилните навици. Отслабването чрез правилен начин на живот е полезно за вашето здраве. Въпреки това, следвайте диета, която отговаря на здравословното ви състояние, като потърсите експертен съвет. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Третият медицински хеликоптер пристигна у нас
12:25 / 03.04.2025
Мъж от Русе осъди МВР заради фалшиво положителен тест за наркотици
08:51 / 04.04.2025
Задържаха телефонен измамник в Русе, взел от възрастна жена 13 000 лева
12:19 / 03.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: