ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ендокринолог: Не трябва да пиете тези напитки, ако имате преддиабет | ||||||
| ||||||
Имайки предвид това, ендокринолог споделя какво могат да направят хората с преддиабет, за да обърнат здравословното си състояние, както и кой е единственият навик, който трябва да избягват напълно. Навикът, който хората с преддиабет никога не трябва да правят Д-р Андрю Тимъти Крафтсън, д.м., ендокринолог и клиничен доцент в отдела по метаболизъм, ендокринология и диабет в Мичиганския университет, казва, че ако сте диагностицирани с преддиабет, има един навик, който трябва да избягвате изцяло: консумацията на подсладени с въглехидрати напитки. Подсладените с въглехидрати напитки включват сода, подсладени със захар кафе напитки, плодов пунш, лимонада и много енергийни и спортни напитки. Подобни напитки са подсладени със захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, концентрати от плодови сокове и други подсладители и са най-големият източник на добавена захар по света. Редовната консумация на този тип напитки увеличава риска от развитие на преддиабет при възрастните на средна възраст - и със сигурност не помага да обърнете здравословното състояние, ако вече го имате. В допълнение към увеличаването на риска от преддиабет, научните изследвания показват, че редовната консумация на подсладени със захар напитки е свързана и със затлъстяването, което не е изненадващо, като се има предвид, че хората със затлъстяване са по-склонни да бъдат диагностицирани с преддиабет или диабет, отколкото хората, които нямат затлъстяване. "За повечето хора с преддиабет скромното намаляване на теглото може да бъде полезно. Научни изследвания, като например Програмата за превенция на диабета, показаха, че дори 5 до 7% загуба на тегло може да намали риска от развитие на диабет с почти 60%", казва за това д-р Крафтсън. Други полезни съвети за преодоляване на преддиабета Тъй като дори скромната загуба на тегло може да има голямо значение за хората с преддиабет, е полезно да се въведат навици, които подпомагат тази цел. Д-р Крафтсън казва, че един от начините да се постигне това е да се консумират по-малко прости въглехидрати, което включва храни като бял хляб, сладкиши и тестени изделия. "Въглехидратите трябва да бъдат умерени, а сложните въглехидрати са за предпочитане пред простите или високо преработените въглехидрати“, обяснява д-р Крафтсън. Когато става въпрос за консумация на въглехидрати, д-р Крафтсън предлага да се изберат такива, които са с нисък гликемичен ефект, като повечето плодове и зеленчуци, боб, ядки, нискомаслени млечни продукти, кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб. Освен това д-р Крафтсън казва, че е важно да се отдаде приоритет на физическите упражнения, които помагат за подобряване на нивата на глюкозата и инсулиновата чувствителност. Според Американската медицинска асоциация високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) могат да бъдат особено полезни за контролиране на нивата на глюкозата, а също така помагат за здравословното отслабване. Ако имате преддиабет, се препоръчва да правите упражнения в продължение на 30 минути три до пет дни в седмицата. Според д-р Крафтсън е важно хората с преддиабет да се образоват как да управляват здравословното си състояние. Диагностицирането на преддиабет може да се окаже съкрушително, но има много безплатни ресурси, които могат да предоставят съвети за управление и дори обръщане на здравословното състояние. Д-р Крафтсън казва да не се притеснявате да попитате вашия лекар за ресурси. Преддиабетът е обратим, така че не позволявайте на диагнозата да ви обезкуражи да поемете отговорност за здравето си. Като дадете приоритет на здравословното хранене, сведете до минимум подсладените със захар напитки и спортувате редовно, ще сте на път да имате преддиабет в прозореца за обратно виждане. Това, че е вашето настояще, не означава, че трябва да бъде и вашето бъдеще. Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист, пише аctualno.com. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Проф. д-р Руска Станчева: И сред правописните грешки има някаква мода
09:00 / 01.11.2024
Забраните на Архангелова задушница
10:45 / 01.11.2024
Внезапно почина DJ VESSELIN
11:46 / 01.11.2024
Земетресение в България
16:34 / 01.11.2024
Газът поскъпва с близо 8% през ноември
17:45 / 01.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: