Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Ето от какви заболявания може да ни предпази доспиването през уикенда
Автор: Екип Ruse24.bg 13:20 / 12.11.2024Коментари (0)297
©
Възможно ли е допълнителните часове сън през уикенда да са по-полезни за здравето ви, отколкото си мислите?

Ново проучване показва, че "наваксването" със съня през уикенда може да намали риска от сърдечни заболявания с 19%.

Лишаването от сън – когато спим по-малко от седем часа на нощ – се свързва със здравни проблеми, особено със сърцето.

Използвайки самоотчетени данни от над 90 000 участници в проекта "Биобанка на Обединеното кралство“, изследователи категоризирали хората в четири групи, вариращи от тези, които компенсират най-много загубения сън, до онези, които го правят най-малко, информира zdrave.to.

След 14-годишно проследяване проучването установило, че вероятността за развитие на сърдечно заболяване при тези, които са наваксали с най-много сън, е с 19% по-малка в сравнение с онези, които са спали най-малко.

Лишаването от сън може да отслаби имунитета да повлияе на психическото състояние и да влоши вниманието.

На възрастните се препоръчват поне седем часа сън всяка нощ, но много хора не успяват да го постигнат. Д-р Ригвед Тадуалкар, кардиолог в здравния център "Провидънс Сейнт Джон" в Санта Моника, Калифорния, който не е участвал в проучването, е изненадан от резултатите:

"Бях изненадан, че "наваксването" със съня може да бъде толкова полезно. Това проучване подчертава забележителната способност на организма да се възстановява след недоспиване.

Силната връзка между съня и здравето на сърцето е добре известна, но степента на ползата, която се наблюдава тук, е забележителна. То ни напомня за важността на това да дадем приоритет на съня, дори ако означава да променим плановете си за уикенда."

Мелани Мърфи Рихтер, диетолог и директор по комуникациите на компанията за хранене "Prolon", обаче отбелязва, че макар и сънят през уикенда да носи някои краткосрочни ползи, той не е идеална дългосрочна стратегия.

"Постоянната липса на сън може да доведе до повишаване на хормоните на стреса, метаболитен дисбаланс и възпаления - проблеми, които няколко допълнителни часа през уикенда невинаги могат да решат. С течение на времето тези проблеми могат да допринесат за сериозни здравословни проблеми, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания." Рихтер подчертава значението на пълноценния сън за цялостното здраве: "Мислете за съня като за основа, подкрепяща всичко останало - храненето, физическите упражнения, управлението на стреса."

Сънят е жизненоважен за поддържане на здравето на сърцето, помага заздравяването на кръвоносните съдове и регулира кръвното налягане, кръвната захар и възпаленията. Недостатъчният сън нарушава тези процеси, като увеличава сърдечносъдовите рискове. 

"Лишаването от сън повишава хормоните на стреса, допринасяйки за сърдечни проблеми. Добрият сън помага за нормализиране на кръвното налягане и сърдечния ритъм. Адекватният сън също така укрепва имунната система, което може да намали риска от възпаления на сърдечния мускул и съдовете", казва д-р Тадуалкар.

Макар че периодичното наваксване на съня може да донесе някои ползи, най-добрият начин за защита на здравето на сърцето е да се даде приоритет на редовния и качествен сън всяка нощ.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Грипна епидемия обхвана страната
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Рокади в ДПС
51-ото Народно събрание
Световна черна хроника
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: