ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ето по колко крачки на ден трябва да вървите за здрав мозък | ||||||
| ||||||
По колко крачки на ден са полезни за мозъка? Учените са стигнали до заключението, че само 4000 стъпки на ден могат значително да подобрят здравето на сърцето и да намалят риска от смърт по каквато и да е причина . За всеки 1000 стъпки, направени над тази норма, рискът от смърт през годината намалява с още 15%. Ново проучване, публикувано в Journal of Alzheimer's Disease, дава още една причина да извървите четири хиляди крачки всеки ден. Авторите на изследването, група клинични изследователи от Центъра за мозъчно здраве (PBHC) на Pacific Neuroscience Institute, се стремят да разберат по-добре невропротективните ефекти на умерената до интензивна физическа активност. След анализиране на данни от 10 125 здрави участници, които са били подложени на ЯМР на цялото тяло, учените са установили, че различни видове упражнения, включително ходене, бягане или спортуване, са свързани с подобрено здраве на мозъка. Тези открития се основават на предишни изследвания, които също свързват редовното ходене с невропротективни ползи. Например проучване, публикувано в JAMA Neurology, заключава, че ходенето на 9800 стъпки на ден може да намали наполовина риска от развитие на деменция. Ново проучване обаче предполага, че дори много по-малък брой стъпки може да има значително въздействие върху когнитивното здраве. Учените откриват, че дори умерената физическа активност, като например по-малко от 4000 стъпки на ден, може да има положителен ефект върху здравето на мозъка. Това е много по-малко от 10 000, за които често се говори, което прави тази цел по-постижима за много хора. Дейвид Мерил, доктор по медицина и гериатричен психиатър, споделя, че резултатите на неговия екип подкрепят идеята, че " упражненията помагат за предотвратяване или поне забавяне на прогресията на влошаването на паметта с възрастта". Той добавя, че хората, които развиват болестта на Алцхаймер или са изложени на повишен риск от развитие, ще имат най-голяма полза от това откритие, пише actualno.com. "Това е проста рецепта за тези, които искат да подобрят когнитивното си здраве с напредване на възрастта. И звучи така: движете се повече! Ако имате само 30-40 свободни минути на ден, прекарайте това време в ходене (или бягане, или каране на колело) и можете да подобрите когнитивното си здраве и да се предпазите от невродегенеративни заболявания", казва експертът. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Радина и Деян Донков отново заедно
12:12 / 01.12.2024
Спасиха изгубени и премръзнали туристи на Витоша
08:51 / 01.12.2024
"Денсинг старс" отпада
12:12 / 01.12.2024
AI баба спира телефонни измами
09:06 / 01.12.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: