ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Големи количества магнезий, калий и витамин Ц се крият в този малък есенен плод | ||||||
| ||||||
Една от основните ползи на кестените е високото съдържание на сложни въглехидрати, което ги прави отличен източник на енергия. За разлика от простите въглехидрати, които бързо покачват нивото на кръвната захар и водят до енергийни спадове, сложните въглехидрати в кестените се усвояват по-бавно. Това осигурява стабилно ниво на енергия през деня и поддържа постоянни нива на кръвната захар, което е особено важно за хора с диабет или инсулинова резистентност. Кестените са богати на витамини, особено на витамин C, който е ключов за поддържането на силна имунна система. Витамин C също играе важна роля в производството на колаген, който подпомага здравето на кожата и ставите. Кестените също съдържат витамини от група B, като тиамин, рибофлавин и фолиева киселина. Тези витамини участват в метаболитните процеси и подпомагат правилното функциониране на нервната система, като подобряват когнитивните способности и настроението. Кестените съдържат значителни количества минерали като магнезий, калий и фосфор, които са от съществено значение за здравето на костите. Калият подпомага регулирането на кръвното налягане, докато магнезият и фосфорът играят важна роля в поддържането на здрава костна структура и предпазват от развитието на остеопороза. Фибрите, съдържащи се в кестените, подпомагат храносмилането и регулират чревната перисталтика. Редовната консумация на фибри намалява риска от запек и други стомашно-чревни проблеми. Освен това фибрите помагат за контрола на нивата на кръвната захар и холестерола, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Храните, богати на фибри, също така създават усещане за ситост, което може да помогне за контролиране на апетита и поддържане на здравословно тегло. За разлика от повечето ядки, които са богати на мазнини, кестените се отличават с ниско съдържание на мазнини и са с по-ниско калорично съдържание. Това ги прави подходящ избор за хора, които следят калорийния си прием или се опитват да отслабнат. В същото време, кестените съдържат полезни ненаситени мазнини, които подпомагат здравето на сърцето и намаляват възпалителните процеси в организма. Кестените са богати на антиоксиданти, които помагат в борбата срещу свободните радикали – нестабилни молекули, които могат да причинят клетъчни увреждания и да допринесат за развитието на хронични заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и стареене на кожата. Освен това антиоксидантите в кестените, като витамин C и различни полифеноли, подпомагат имунната система и защитават клетките от оксидативен стрес. Кестените са изключително полезен плод, който съчетава в себе си много здравословни качества. Те предоставят важни хранителни вещества, като витамини, минерали и антиоксиданти, които подпомагат поддържането на добро здраве. Редовната консумация на кестени може да помогне за регулирането на кръвната захар, поддържането на здрави кости, подобряването на имунната система и дори за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. С ниското си съдържание на мазнини и високо количество на фибри, кестените са идеален избор за балансирана диета, пише Puls.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: