ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Грешно е винаги да се пие само и единствено вода | ||||||
| ||||||
Грешки при пиенето на вода "Хората обаче често пият вода неправилно и хората над 50 години са особено склонни да правят грешки, свързани с хидратацията на тялото", казва диетологът Василиса Пономарева. "Питейната вода е нещо, на което много хора не обръщат особено внимание, но поддържането на подходяща хидратация може да има огромно влияние върху енергията, фокуса и цялостното благосъстояние, особено при възрастни хора. Не става въпрос само за пиене на повече вода. Тялото има нужда да получава както течности, така и хранителни вещества, а при разумна консумация на вода се създава баланс между двете – това е важното за доброто здраве“, обяснява специалистът. Диетологът обяснява какви грешки прави почти всеки, когато става въпрос за пиене на вода. Водата се консумира само когато се почувствате жадни. Според експерта с възрастта механизмът за жажда става по-малко чувствителен: например много възрастни хора не изпитват нужда от вода, докато не настъпи тежка дехидратация. Това увеличава риска от различни усложнения, включително замаяност, слабост или дори припадъци. Консумацията на твърде много вода без електролити е друга грешка. "Много хора знаят, че пиенето на вода е полезно за вас, но ако хидратирате тялото си твърде много с чиста течност, това може да разреди електролитите и да причини неблагоприятни симптоми: мускулни крампи, гадене, объркване и в тежки случаи гърчове. Ето защо е полезно да се пие не само вода, но и напитки с електролити: натрий, калий, магнезий. Или трябва да добавите парченца или сокове от зеленчуци и плодове, съдържащи минерали във водата. "Обикновената вода не съдържа достатъчно минерали, за да поддържа подходящ електролитен баланс. Затова е грешно винаги да се пие само и единствено вода. Трябва да редувате обикновена вода и напитки с естествени електролити, като билкови чайове или натурални компоти, вода с добавени плодове и зеленчуци“, добавя експертът. Пиене на вода сутрин и вечер - какво трябва да знаете за него "Пренебрегването на пиенето на вода сутрин след събуждане е голяма грешка. През нощта тялото се дехидратира, което допринася за сутрешната летаргия и сънливост", казва д-р Пономарева. "Избягвайте да пиете вода вечер, за да избегнете нощните събуждания заради позиви за уриниране. Експертът подчертава, че трябва да приемате достатъчно течности през целия ден, включително и малко вода вечер. Не е необходимо да изпивате пълна чаша, можете да изпиете половината на малки глътки", съветва експертът, цитира zdrave.to. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 4352 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/726 ] следващата страница | |||||||||||||
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
След Великден 4 зодии влизат в най-добрия си период
09:49 / 16.04.2025
ДПС на Ахмед Доган ще подкрепи вота на недоверие
12:12 / 16.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: