ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Хапването на тиквени семки, може да ни донесе дори ползи | ||||||
| ||||||
Тези семена са отличен източник на магнезий, цинк, фосфор, мед и желязо, които играят важна роля в поддържането на здравето на костите, сърдечно-съдовата система и имунната система. Магнезият например е необходим за над 600 биохимични реакции в тялото, включително производство на енергия, синтез на протеини и регулиране на нервната система. Цинкът от друга страна е от съществено значение за имунната функция, клетъчния растеж и делене, както и за заздравяване на рани. Тиквеното семе е също така богато на антиоксиданти, включително каротеноиди и витамин Е, които помагат в борбата със свободните радикали и намаляват възпалението в тялото, пише Puls.bg. Тези антиоксиданти играят важна роля в предотвратяването на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак. Омега-3 и омега-6 мастни киселини, които се съдържат в тиквеното семе, подпомагат здравето на сърцето, като намаляват нивата на лошия холестерол (LDL) и повишават нивата на добрия холестерол (HDL). Тиквеното семе също така съдържа фитостероли, които могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Освен това, тиквеното семе е добър източник на триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин и след това в мелатонин, подпомагайки съня и регулирането на настроението. Редовната консумация на тиквено семе може да подобри качеството на съня и да намали симптомите на депресия и тревожност. Влакнините в тиквеното семе подпомагат здравето на храносмилателната система, като насърчават редовността на червата и предотвратяват запек. Те също така могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло, като създават усещане за ситост и намаляват апетита. Тиквеното семе е също така източник на растителни протеини, което го прави отличен избор за вегетарианци и вегани. Една четвърт чаша тиквено семе съдържа приблизително 7 грама протеин, което допринася за изграждането и възстановяването на мускулите. Лигнаните, съдържащи се в тиквеното семе, имат антибактериални и противовирусни свойства, които могат да подпомогнат имунната система и да предпазят от инфекции. Редовната консумация на тиквено семе може да помогне и за регулиране на кръвната захар, което е от полза за хора с диабет или преддиабетни състояния. Съдържанието на желязо в тиквеното семе подпомага производството на червени кръвни клетки и предотвратява анемия. Освен това цинкът и антиоксидантите в тиквеното семе могат да подобрят здравето на простатата и да намалят риска от развитие на рак на простатата. Тиквеното семе е изключително полезно за здравето поради богатото си съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини. Тези малки семена могат да подобрят здравето на сърцето, костите, имунната система, храносмилателната система и дори да подпомогнат доброто настроение и съня. За да се възползвате максимално от ползите му, добавете го към закуската, салатата, печивата или дори в подходящи ястия. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Той е 4 години по-малък от нея и я омагьосва за миг
10:40 / 15.01.2025
При висок холестерол: Богати на фибри храни и спорт
14:32 / 13.01.2025
Есил Дюран се омъжи
16:35 / 13.01.2025
Лекари дали 6 дни живот на наша красавица
10:46 / 13.01.2025
Иван Гешев: Десет човека управляват България извън институциите
12:02 / 14.01.2025
Теа Минкова влиза в "Ергенът"
11:37 / 13.01.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: