ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Какъв е минимумът крачки, от които се нуждаем на седмица | ||||||
| ||||||
В ново изследване учени от университета в Киото в Япония стигнали до извода, че ходенето действително е единственото нещо, от което се нуждаем за здравословен и дълъг живот. Нещо повече, изследователите смятат, че дори и минимумът е достатъчен, за да се поддържат животът и здравето. И така, изследователите установиха, че само 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично ще бъдат достатъчни, за да подобрим здравето си. Резултатите свидетелстват, че хората, които правят този минимален брой стъпки на седмица, имат същите сърдечносъдови "ползи“ и по-ниска смъртност като тези, които правят 8000 стъпки дневно. Например при хората, които правят само 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично, в следващите 10 години рискът от смърт се снижил с 15%. В същото при време тези, които правели същия брой крачки от 3 до 6 дни в седмицата, рискът от смърт бил с 16,5% по-нисък. Според автора на изследването д-р Косуке Иноуе това е отлична новина за възрастни, които просто нямат време да спортуват през делничните дни, но могат да извършват дълги разходки или да спортуват само през уикендите. Учените също така смятат, че резултатите от тяхното изследване позволяват да се препоръча ходене дори няколко пъти седмично за тези, които особено страдат от липса на време – дори такова привидно малко действие ще бъде достатъчно, за да подобрят своето здраве. Да отбележим, че това изследване не е взело предвид други дейности, като например колоездене или плуване, които също могат да помогнат за поддържане на форма и предотвратяване на развитието на сърдечносъдови заболявания. Според д-р Холи Андерсен е важно да се разбира, че това изследване определя минимумът и показва, че дори малки физически натоварвания са полезни за нашия организъм. Като цяло е важно да се помни, че колкото повече се движим като цяло, толкова по-добре се отразява на нашето здраве и намалява въздействието на заседналия начин на живот върху организма. Нека да помним, че физическата активност е полезна не само за нашето сърце и кръвоносните съдове, но има положителен ефект и върху костите, мозъка, имунната система като цяло, нивата на стрес и качеството на съня. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Празник е!
08:35 / 31.10.2024
Миро се похвали
17:56 / 30.10.2024
Социолог за ПП-ДБ: Опитът да притиснат Бойко Борисов в ъгъла е грешен
12:33 / 30.10.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: