ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Константин Ковачев: Физическата активност е първа стъпка към по-добро здраве | ||||||
| ||||||
Идеята на метода е да заменят лошите навици като цигари и алкохол с добри. “Това изисква осъзнатост- не трябва просто да искаш да спреш с лошите навици, а да разбереш защо те са лоши за теб. За съжаление, сериозните диагнози са основният катализатор за спиране на пушенето и пиенето", поясни Ковачев. “Освен това можем да правим дихателни упражнения - например да свием устни, вдишваме дълбоко, издишаме и ако направим няколко пъти това упражнение, няма да имаме нужда от цигара. Хората, които не искат да спрат, смятат, че вредният навик им помага и не разбират, че повече им вреди, отколкото да носи ползи", добави експертът. Работата върху емоциите е важна, защото те водят до вредните навици. “Вредните навици имат предимно емоционални причини. Когато имаме липси, страхове, неразположения или стрес, търсим отдушници. Цигарите и алкохола се използват като такива, защото на първо четене успокояват нервната система. Цигарите водят до по-пълно и осъзнато дишане - йогата и active sitting също разчитат на това дишане. Пристрастяващият ефект е лошата част на тютюна", разказа Ковачев. “При алкохола съм забелязал, че хората с много изтощена нервна система получават болки по тялото - в момента, в който започват да пият, тези болки намаляват и те си казват, че това е решение. И двата навика обаче вредят сериозно на здравето в дългосрочен план. Дихателният капацитет се свива и при двата вредни навика, черният дроб се мъчи заради алкохола и д нес, защото стресът е много по-завишен от преди 10 г, на човек му се струпват много неща на главата и тялото търси къде да избие", разказа още Ковачев. “Вирусите, които ни атакуват, допълнително допринасят за сериозните заболявания и за усложненията в някои органи. Цигарите и алкохолът отслабват имунната система и така болестите ни хващат по-лесно", подчерта той. Инсултите и инфарктите често са причинени от емоциите страх и яд, които задействат вегетативната нервна система. “Тези две чувства трябва да бъдат овладявани, за да предотвратим, колкото можем, инсулт или инфаркт. Active sitting упражненията освобождават вагусния нерв, който контролира тази нервна система и хората се успокояват. Важно е да се движим достатъчно и да сме по-спокойни", подчерта специалистът. “Active sitting е баланс на три системи - емоционална, физическа и биохимична. В третата влиза храненето - добрата работа на стомашно-чревния тракт. Стресът много влияе на тази система. Трябва да усетим кои храни не ни действат добре - какво ни подува, например, и трябва да ги изключим. Можем да се консултираме с диетолог", напомни Ковачев. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Кулагин: Ивоне е мъж!
12:25 / 28.11.2024
Ударно начало на декември за три зодии
15:32 / 28.11.2024
Какво време ни очаква днес
08:35 / 28.11.2024
Депутат от ДБ с оферта към ГЕРБ и БСП
13:42 / 28.11.2024
Денков: Времето изтича
09:53 / 28.11.2024
Атанас Зафиров: Получихме отказ
11:42 / 28.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: