ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Можем да подобрим паметта си, ако променим някои ежедневни навици | ||||||
| ||||||
"Голяма част от когнитивните ни способности като вършене на няколко неща едновременно и обработване на информация са в пика си около 30-та ни година, а след това постепенно намаляват", казва д-р Джоъл Крамър от програмата "Невропсихология на паметта и остаряването" в Калифорнийския университет. С промяна на някои ежедневни навици можем да променим процеса. Ето някои от тях. Не бързаме да отворим Google Много е лесно моментално да отворим браузъра, когато не можем да си спомним името на актьор от любим филм. С това мозъкът ни става мързелив, дори има термин за това - дигитална амнезия. Той е машина, която трябва да се тренира, за да работи добре. Добре е да се помъчим първо да си спомним забравеното име, да изпробваме нов маршрут до позната дестинация без да ползваме картата на телефона и въобще да избягваме автоматични действия. Всекидневни тренировки Всеки пък, когато се движим така, че да чувстваме как кръвта ни се движи по-бързо, помагаме на мозъка. Защото тя го снабдява с кислород и полезни вещества за работата му. Мултитаскингът не е толкова хубаво нещо Мислим си, че когато правим няколко неща едновременно, сме продуктивни. Но всъщност е обратното. Мозъкът ни се чувства стресиран, в резултат на което допускаме повече грешки. Този стрес, осъзнат или не, предизвиква освобождаването на хормони, които пречат на краткосрочната памет. Ето защо, ако телефонът звъни, докато говорим с някого, може да е трудно да си спомним за какво сме говорили, след като затворим. Обедна дрямка Качественият нощен сън е жизнено важен за здравето на мозъка. Дрямка през деня обаче също работи в негова полза. Той отново преминава през всички фази на съня, но за по-кратко време. Храната също е важна Диетата ни оказва голямо влияние върху работата на мозъка ни. Някои продукти са с доказано от науката действие. Такива например са цвеклото и боровинките, които се борят със свободните радикали в мозъка, както и куркумата, която действа противовъзпалително, пишат Prevention, цитирани от lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
15 000 лева на месец за Ферай от "Ергенът"
11:35 / 10.03.2025
Азис влезе в болница: Преминавам през труден период!
10:56 / 11.03.2025
Как да приготвим перфектните палачинки, няколко съвета от проф. Еймс
13:14 / 10.03.2025
Нина Добрев: Направихме го!
12:29 / 11.03.2025
Кардиолог с ценни съвети как да направим прехода от студ към топло
10:27 / 10.03.2025
Светлана Гущерова не дава децата на Християн
12:45 / 11.03.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: