ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Периодичното гладуване: Път към здраве и дълголетие? | ||||||
| ||||||
Какво е периодично гладуване? Периодичното гладуване не е свързано с това какво ядете, а кога ядете. Това включва редуване на периоди на гладуване и хранене. Популярните методи включват метода 16/8 (гладуване в продължение на 16 часа и хранене в рамките на 8-часов прозорец), диетата 5:2 (нормално хранене в продължение на пет дни и драстично намаляване на калориите в два непоследователни дни) и алтернативен ден гладуване. Привържениците на периодичното гладуване твърдят, че то помага за регулиране на нивата на инсулин, насърчава изгарянето на мазнини и дори подобрява здравето на мозъка. Но най-завладяващото му обещание е потенциалът му да удължава живота. Науката зад периодичното гладуване Все повече изследвания предполагат, че периодичното гладуване предизвиква биологични промени, които могат да поддържат здравето и дълголетието. Изследвания, публикувани в списания като Nature и Cell Metabolism, подчертават няколко механизма: Подобрена инсулинова чувствителност: Гладуването помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2. Клетъчно възстановяване: По време на гладуване тялото активира аутофагия – процес, при който клетките изчистват увредените компоненти, потенциално намалявайки риска от заболявания, свързани с възрастта. Здраве на мозъка: гладуването може да подобри производството на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), протеин, който поддържа мозъчната функция и предпазва от невродегенеративни заболявания. Проучванията върху животни показват обещаващи резултати. Например гладуването удължава живота на гризачите и подобрява устойчивостта им към болести като рак и сърдечни заболявания. Въпреки че проучванията върху хора все още продължават, ранните открития показват, че периодичното гладуване може да допринесе за по-добро метаболитно здраве и намалено възпаление, като и двете са свързани със стареенето. Кой може да се възползва - и кой трябва да бъде предпазлив? Периодичното гладуване не е универсално решение. Може да бъде ценен инструмент за хора, които искат да отслабнат или да подобрят метаболитното здраве. Въпреки това, не е подходящ за всеки. Бременни жени, хора с анамнеза за хранителни разстройства или такива с определени медицински състояния трябва да се консултират с лекар, преди да опитат да гладуват. Нещо повече, периодичното гладуване не означава просто пропускане на хранения. От решаващо значение е да поддържате балансирана диета по време на периодите на хранене, за да избегнете хранителни дефицити. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Старобългарските думи, които използваме и до днес
14:05 / 25.12.2024
Каръкът си тръгва от тези зодии, през 2025 идва златен период
19:23 / 25.12.2024
Известен адвокат: Ще го търсим Веселин Маринов
10:42 / 25.12.2024
Русенци и пловдивчани плащат най-скъпо
08:53 / 25.12.2024
Днес имен ден празнуват над 30 красиви имена
00:13 / 25.12.2024
Поверията на Коледа, които трябва да знаем
12:00 / 25.12.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: