ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Преди лягане задължително изпийте чаша топло мляко с мед! | ||||||
| ||||||
Хора, които страдат от безсъние се решават да потърсят специализирана помощ години след като са открили, че имат проблем. Но повечето хора се притесняват, че са изгубили контрол върху нещо така просто като съня, а от друга страна, смятат, че приспивателните са единственото спасение, а така само задълбочават проблема си. За това ви предлагаме няколко съвета, с които се надяваме да ви помогнем да си почивате по-добре през нощта: - Ако, след като вече сте в леглото, не сте заспали до двадесетата минута, по-добре станете и се върнете чак когато “ви се затварят очите"; - Избягвайте да подклаждате у вас страх от идването на съня. Няма никакъв смисъл да си легнете в девет само защото знаете, че сънят ще дойде в 11 часа. Препоръчително е да сте в леглото само през времето, през което наистина спите, за да не започнете да свързвате това място с безсънието; - Изпийте преди лягане една чаша топло мляко с мед. Не преяждайте вечер, защото ще ви е тежко на стомаха и изобщо няма да може да заспите. Нахранете се по възможност преди 20.00 часа, и то с лека храна. - Използвайте методи за релаксация, ако не можете да заспите. Това ще ви помогне да премахнете напрежението, породено от мисълта “ Какво ме чака утре, ако не се наспя добре"; - Преборете се с грешните представи като тази, че е задължително да се спи по 8 часа, за да се чувства човек във форма; Спомнете си поговорката “ Утрото е по-мъдро от вечерта" и оставете проблемите за сутринта, пише sanovnik.bg. А и нали си спомняте какво си казваше незабравимата Скарлет О’ Хара от "Отнесени от вихъра": Утре ще мисля за това". Така тя със сигурност си е осигурявала няколко часа истинска почивка - без да се върти в леглото и да се измъчва с нерешими задачи…Защо не правим като нея! |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Васил Божков спасил Слави Трифонов?
11:16 / 10.02.2025
България ще осъмне в ледена хватка
19:30 / 10.02.2025
10 емблематични цитата от Достоевски, над които да се замислите
22:02 / 09.02.2025
Драми в семейството на Андрей Арнаудов
09:14 / 10.02.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: