Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Седем правила за по-дълъг живот
Автор: Екип Ruse24.bg 09:42 / 10.10.2023Коментари (1)356
©
Оптимистите живеят по-дълго от останалите (поне в мирно време). Затова ежедневно трябва целенасочено да полагаме усилия да сме такива, съветва популярният кардиолог Сотир Марчев в профила си във фейсбук.

Но е разумно да следваме и следните седем правила, които добавят години към живота и живот към годините:

Първо правило: Животът е движение! Има ли движение, ще има и живот! Дори минималното физическо усилие е за предпочитане пред никаквото. Излизане навън на слънчева светлина и сред природата!

Второ правило: Ние сме това, което ядем! За предпочитане са зеленчуците, варивата (леща, грах, боб...), пълнозърнести храни, ядки, семена, риба, дребни горски плодове.

Трето правило: Пълноценен сън! Пълноценен е сънят, след който се събуждаме бодри и отпочинали. Обикновено той е между 6 и 8 часа.

Четвърто правило: Умствени натоварвания! За да съхраним мускулите си с възрастта си, се нуждаем от физически натоварвания. Да съхраним мозъка с годините си, се нуждаем от умствени натоварвания - четене на книги, работа на компютър, учене на чужд език, писане, логически игри и др. Пасивното гледане на телевизия не помага!

Пето правило: Социални контакти! Не е важно да имаме много познати, важно е да имаме близки хора, с които взаимно да се зареждаме с енергия!

Шесто правило: Познай себе си! Кои храни и напитки понасяме, на каква възглавница спим добре, какви физически натоварвания ни се отразяват положително?

Седмо правило: Редовни профилактични прегледи! Да следим теглото си, кръвното си налягане, кръвната си захар, мазнините в кръвта, бъбречна ни функция и сатурацията. Ако не са нормални, да вземем мерки! Ако сме здрави - профилактични прегледи веднъж годишно, ако не - по-често!






Зареждане! Моля, изчакайте ...
Илиян Н С
До кога Тиквеницзи ще управляват България?
на 10.10.2023 г.
0
 
 
Оптимизъм! Оптимизъм! Ама когато Държавата най-противозаконно ти съкръщава Живота! А Съдебната власт и Прокуратурата не признават твоите Законни и Конституционни права! За какъв Оптимизъм можем да Говорим?
Коментарите са на публикуващите ги. Ruse24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.
ИЗПРАТИ НОВИНА
« Август 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Зима 2024/2025 г.
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
51-ото Народно събрание
Риск от чума по дребните преживни животни
Отношенията София-Скопие
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Русенци във facebook
RSS за новините
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: