Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Тази ядка е щит срещу десетки заболявания
Автор: Екип Ruse24.bg 12:30 / 23.04.2024Коментари (0)947
©
Някои храни, които ядем често, когато се добавят редовно към нашата диета, имат много благоприятни ефекти върху тялото ни, за които може дори да не подозираме. Орехите са един от тези продукти, които са като щит срещу десетки заболявания, включително и "лошия" холестерол. През последните години изследванията за ползите от консумацията им показват много ефективни резултати. 

Този продукт е повече от лека закуска и се отличава със своите възстановяващи свойства, когато се консумира ежедневно. Ето какви са невероятните ползи от орехите, според здравния портал The Health Site. Те са богат източник на антиоксиданти и са известни с това, че имат по-високи нива на антиоксиданти от другите ядки. Съдържат витамин Е и растително съединение, наречено полифенол. 

Малко проучване при здрави възрастни установи, че яденето на орехи, предотвратява окислителното увреждане след хранене на "лошия“ холестерол (LDL), съобщава здравният портал. За целта е необходимо да се консумират няколко ореха след ставане от сън. Натрупването на "лош" холестерол в кръвоносните съдове може да доведе до атеросклероза. Следователно яденето на орехи може да бъде един от най-здравословните варианти в това отношение. По-богатото съдържание на омега-3 в орехите в сравнение с другите ядки също прави този продукт една от най-здравословните храни. 

Порция от 28 грама съдържа 2,5 грама омега-3. Полифенолите в орехите могат да помогнат в борбата с възпалението. Подгрупата полифеноли в орехите, наречени елагитанини, могат да намалят възпалението. Омега-3 мазнините от растения, включително орехи, се наричат ​​алфа-линоленова киселина (ALA). Това е основна мазнина, която трябва да получаваме от нашата диета. Според Института по медицина, адекватният прием на ALA варира от 1,1 до 1,6 грама. 

Една порция орехи обаче ще задоволи тази нужда. Изследванията показват, че всеки грам ALA, консумиран на ден, намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 10%. Възпалението е важен отговор в основата на много заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, болест на Алцхаймер и рак, пише actualno.com.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Грипна епидемия обхвана страната
Изграждат нов реактор в АЕЦ "Козлодуй"
Акция на ДАНС и КПКОНПИ, обискираха дома и офиса на шефа на Митниците
Парламентарни избори октомври 2024 г.
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: