ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Тези хранителни вещества насърчават отслабването | ||||||
| ||||||
Витамин D Наричан още "слънчевият витамин", витамин D е изключително важен за здравето на костите, имунната система и метаболитните функции. Изследвания показват, че витамин D играе важна роля в регулирането на теглото. Неговият недостиг, който е разпространен особено в области с малко слънчева светлина, се свързва със затлъстяването, вероятно поради влиянието му върху хормона лептин, който контролира чувството на ситост. Адекватните нива на витамин D могат да увеличат окисляването на мазнините и да намаляват образуването на нови мастни клетки, допринасяйки за контрола на теглото. Витамин D се намира в слънчевата светлина, мазната риба, обогатените храни и добавки. Йод Йодът е съществен за производството на хормоните на щитовидната жлеза, регулиращи метаболизма. Недостигът на йод може да доведе до хипотиреоидизъм, състояние, което забавя метаболизма, води до увеличаване на теглото и умора. Адекватният прием на йод подпомага здравословната функция на щитовидната жлеза и стимулира ефективния метаболизъм. Източници на йод са йодираната сол, морските дарове, млечните продукти и някои зеленчуци. Омега-3 мастни киселини Известни с противовъзпалителните си свойства и ползи за сърдечно-съдовата система, омега-3 мастните киселини също така участват активно в регулирането на теглото. Те могат да подобрят метаболитния профил, увеличавайки нивата на адипонектин и подобрявайки инсулиновата чувствителност, което спомага за използването на глюкозата от организма и предотвратява натрупването на мазнини. Тези киселини се съдържат в рибеното масло, лененото семе и орехите. Магнезий Магнезият е минерал, който участва в над 300 биохимични реакции, включително тези, свързани с производството на енергия и метаболизма. Той помага за регулирането на кръвната захар и инсулиновата чувствителност, важни за управлението на теглото. Магнезият също така подпомага мускулната функция, необходима за физическа активност, и може да намали стреса и да подобри съня, което е важно за поддържането на здравословно тегло. Източници на магнезий са зелените листни зеленчуци, ядките, семената, пълнозърнестит храни и бобовите растения, пише fakti.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Певицата Прея с много тежка изповед
17:11 / 03.11.2024
Мари на Гала с едно счупено и едно пукнато ребро след раждането
11:06 / 04.11.2024
Три прости съвета как да изберем вкусно кисело зеле
11:27 / 03.11.2024
Боливуд се мести в България
14:17 / 03.11.2024
НИМХ са готови с прогнозата за другата седмица. Подгответе се!
11:25 / 03.11.2024
Президентът с повод да почерпи
13:12 / 03.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: