ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Този зеленчук има само 39 калории и е идеален за отслабване | ||||||
| ||||||
Най-добрият зеленчук за отслабване "Чушките са вкусни и засищащи, а освен това са с много ниско съдържание на калории, което ги прави идеални за отслабване“, казва д-р Явиц. "Този зеленчук съдържа само 39 калории на чаша - минимално въздействие върху дневния ви прием на калории. Освен че са с ниско съдържание на калории, чушките съдържат около три грама фибри на чаша и имат високо съдържание на вода. Според едно голямо проучване яденето на храни с високо съдържание на вода и фибри има положителен ефект върху загубата на тегло", добавя експертът. Друга сила на чушките е високото им съдържание на витамин С. Една чаша червени чушки съдържа приблизително 190 милиграма витамин С - повече от два пъти препоръчителния дневен прием за възрастен. Малко проучване установи, че хората с достатъчно витамин С изгарят 25% повече мазнини по време на тренировка в сравнение с тези с дефицит, обяснява д-р Явиц. Ако искате да ядете повече чушки, има много начини да ги включите в ежедневното си меню. Д-р Явиц препоръчва да добавите нарязани чушки заедно с лук към бъркани яйца за закуска, да похапвате чушки с хумус между храненията или да добавите печени чушки към салата на обяд. "Любимата ми рецепта за вечеря са пълнени чушки: пълня ги със смес от подправено постно телешко месо, лук, чесън, домати и малко сирене, след което пека до омекване“, споделя специалистът. Важен ли е цветът на чушката? "Жълтите, оранжевите и червените чушки идват от същото растение като зелените чушки, просто са по-узрели“, отбелязва диетологът. Тя подчертава, че независимо от цвета, всички видове чушки имат еднаква калоричност и макроелементен състав, пише actualno.com. "Цветовете обаче имат значение по отношение на хранителните вещества. Например, оранжевите чушки съдържат антиоксиданта лутеин, който помага за намаляване на възпалението. А червените чушки са богат източник на бета-каротин, който подпомага здравето на очите. Затова трябва да редувате различни цветове, за да получите максимална полза“, заключава д-р Явиц. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Страхотна красавица е пленила сърцето на победител от "Игри на волята"
12:58 / 08.11.2024
Забраните на Архангеловден
09:22 / 08.11.2024
До 15 градуса днес в Русе
09:17 / 08.11.2024
Свалят Цънцарова от сутрешния блок на bTV?
23:08 / 08.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: