ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Защо е толкова важно да следим холестерола и може ли високите стойности да се приемат за животозастрашаващи? | ||||||
| ||||||
Холестеролът е важен липид, който играе ключова роля в организма, като участва в синтеза на стероидни хормони, витамин D и жлъчни соли. Той се произвежда от черния дроб и се приема и чрез храната, основно от животински произход. Холестеролът се разделя на два основни типа: – "Лош" холестерол (LDL - липопротеин с ниска плътност): Той транспортира холестерол от черния дроб до клетките. Високите нива на LDL могат да доведат до натрупване на мастни отлагания по стените на артериите, което увеличава риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти. – "Добър" холестерол (HDL - липопротеин с висока плътност): HDL служи за транспортиране на холестерол от тъканите обратно в черния дроб, където той се разгражда и изхвърля от тялото. Високите нива на HDL са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Допълнително, в кръвта могат да присъстват и триглицериди, които също играят роля в сърдечно-съдовото здраве. Високите нива на триглицериди често са свързани с наднормено тегло и нездравословен начин на живот. Възможно е да изпаднем в паника, поглеждайки изследванията си. Обикновено в тях пише какви са стойностите при нас и какви са референтните граници. Винаги, когато излизаме от нормата е препоръчително да се посъветваме с лекар. Нормални стойности на холестерола Според специалистите, нормалните стойности на холестерола в кръвта са следните: – Общ холестерол: по-малко от 5.2 mmol/L – LDL холестерол: по-малко от 3.0 mmol/L – HDL холестерол: 1.0 mmol/L и повече за мъже и 1.3 mmol/L и повече за жени – Триглицериди: по-малко от 1.7 mmol/L Високият холестерол може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като: – Атеросклероза – Сърдечни заболявания – Инфаркти и инсулти – Чернодробни заболявания, особено при недостатъчно функциониращ черен дроб Специалистите съветват: Хората на възраст над 20 години трябва да изследват холестерола си на всеки 4-6 години, освен ако не са изложени на повишен риск (например, имат фамилна история на сърдечно-съдови заболявания, диабет или затлъстяване), в такъв случай прегледите трябва да се правят по-често За хора с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, изследванията трябва да се правят на всяка година или на всеки 3 години, в зависимост от препоръките на лекуващия лекар. Съвети за поддържане на здравословни нива на холестерола – Хранене: Намалете консумацията на наситени мазнини и трансмазнини, които се намират в червеното месо, млечните продукти и преработените храни. Вместо това увеличете приема на здравословни мазнини, като зехтин и риба. – Физическа активност: Редовните упражнения могат да помогнат за повишаване на HDL холестерола и намаляване на LDL холестерола. Препоръчват се поне 150 минути умерена физическа активност седмично /това са само два часа и половина/. – Отказ от тютюнопушене: Спирането на тютюнопушенето може да подобри нивата на HDL холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания. – Контрол на теглото: Поддържането на здравословно тегло е важно за контролиране на нивата на холестерола и триглицеридите. С поддържането на здравословен начин на живот и редовни медицински прегледи можете да управлявате холестерола си и да предотвратите потенциални здравословни проблеми. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Радина и Деян Донков отново заедно
12:12 / 01.12.2024
Спасиха изгубени и премръзнали туристи на Витоша
08:51 / 01.12.2024
"Денсинг старс" отпада
12:12 / 01.12.2024
AI баба спира телефонни измами
09:06 / 01.12.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@ruse24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: