Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Русе
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Здравни експерти обясниха защо кратките разходки могат да бъдат по-полезни от дългите
Автор: Екип Ruse24.bg 12:27 / 21.10.2024Коментари (0)1035
©
Здравните експерти винаги са подчертавали колко е важно да бъдем активни през деня. Изследванията са установили, че твърде дългото седене повишава риска от развитието на множество сериозни здравословни състояния, включително сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Но едночасовото ходене често се оказва непосилна задача в забързаното и натоварено ежедневие. 

За щастие ново изследване доказва, че не е нужно да правим дълги разходки всеки ден. Вместо това можем да започнем да практикуваме т. нар. микроразходки.Според проучването, публикувано в Proceedings of the Royal Society B, микроразходките могат да бъдат дори по-полезни за здравето ни в сравнение с дългите.

Изследването определя микроразходката като ходене между 10 и 30 секунди, между които се правят почивки. Участниците са ходили на бягаща пътека или са изкачвали кратко стълбище за различни периоди от време, вариращи между 10 секунди и четири минути.

Това, което учените откриват е, че хората, които правят кратки разходки с почивки, изразходват до 60% повече енергия в сравнение с хората, които са правили по-дълги разходки, въпреки че и двете групи са извървели еднакво разстояние. Така, с по-кратки разходки вместо дълги, можем да ускорим метаболизма си и да горим повече калории, пише Women's Health.

Изследователите изтъкват, че тези резултати се дължат на това, че когато разходките ни са кратки, но с почивки, е по-вероятно да забързаме темпото в сравнение с ходенето на дълго разстояние наведнъж.

Те не пропускат да отбележат също така, че да си осигурим активност през целия ден е полезно за цялостното ни здраве, включително за храносмилането, кръвообращението и психичното ни здраве.

Все още често се говори за препоръчителните 10 000 крачки на ден ходене. Но както се оказва по последни данни, дори и по-малко могат да ни бъдат напълно достатъчни. 7500 крачки ежедневно ходене пеша също биха ни се отразили добре, в случай че имаме по-ограничено време.

Предвид всичко това, важното е човек да се съобрази със собствените си нужди и възможности. И в случай че предпочита да си спести дългото ходене, спокойно може да заложи на метода с микроразходките, пише lifestyle.bg.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
« Септември 2023 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Актуални теми
Зима 2024/2025 г.
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
51-ото Народно събрание
Риск от чума по дребните преживни животни
Отношенията София-Скопие
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Русе и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@ruse24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Ruse24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Ruse24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Ruse24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: